インナーケアしてる？ 30代以上は内側ケアもはじめよう

年齢とともに乾燥やシワ、たるみ、シミなどの肌のエイジング悩みだけでなく、体力の低下や疲れが取れないなどの体の不調も感じませんか？
今回はエステティシャンの筆者がしているインナーケアについてご紹介します。

■30代以上はインナーケアもおこなって

数年前に比べて老けたと感じたり、若々しさがなくなったなど肌や体の衰えを感じることはありませんか？
美容や健康維持のためには「日々の食事バランス」「睡眠の質」「適度な運動」が大切ですが、食事で補いきれなかったり、慌ただしい日々を過ごしていると追いつかないと感じることもありますよね。
特に意識したいのは「腸内環境をよくすること」「老廃物を溜めないこと」「美容や健康面に対して不足した成分を補うこと」です。
腸内環境を整えておくためには食物繊維や発酵食品を取るように意識したり、乳酸菌を補うことができます。
老廃物を溜めないためにもこまめに水を飲み、不要な水分を汗や尿で排出したり、適度な運動やマッサージで血液やリンパの流れをサポートすることができます。
たんぱく質やビタミン、ミネラルは食事だけでは不足しがちなのでサプリメントやドリンクで補うこともできます。

■エステティシャンがしているインナーケア

・ビタミンC

ビタミンCには免疫力の強化、活性酸素の除去、シミやくすみの原因となるメラニンの抑制などの効果があり、疲労回復、風邪予防、美肌ケアを目的として「ANS. ビタミンC 1000」を補っています。

・グルタチオン

グルタチオンは抗酸化作用、皮膚の老化の防止、シミやくすみの原因となるメラニンの抑制などの効果があるため、美肌ケアの目的として「U Eat UIQ トーニンググルタチオン」を補っています。

・ハーブティー

体のむくみ予防や便秘予防として、ポリフェノールが豊富な「黒人参茶」、身体の不要なものを排出する「沖縄皇金ウコン（ターメリック）」、「緑茶」がブレンドされた「ナトハ 黒人参茶（クレンズ）」を補っています。

・冷え、むくみ予防ドリンク

手足の冷え、むくみ予防として、冷えによって低下した血流を正常に整えるヒハツ由来ピペリン類、プラセンタエキス、低分子コラーゲン、エラスチン、グルコシルセラミド、ローヤルゼリーエキス、高麗人参エキスが配合された「ビービーラボラトリーズ プラセンリッチドリンク」を補っています。

インナーケアアイテムもたくさんありますが、人それぞれ肌や体に対する悩みや感じ方は違うので、自分の悩みに合ったアイテムを見つけて取り入れてみてください。