5分前でもまだいける！最後のひと押し美容テク

大事なイベントがはじまる5分前。
そんなギリ直前でもワンランク上の自分になれちゃうような、最後のひと押し美容テクニック、豆知識を美容ライター寒川あゆみが教えます。

長時間の立ちっぱなしや座りっぱなしによって足先や手先の冷え、むくみ、顔のこわばりを感じませんか？
大事な会議や打ち合わせなど直前の5分前にサクッと簡単にできる最後のひと押し美容テクニックで体を顔をほぐしましょう。

【ステップ1】

足を肩幅に開き、腕、背中を伸ばし、ゆっくり深呼吸をしながら上半身のストレッチを3回おこないましょう。

【ステップ2】

足を肩幅に開いたまま、腕をまっすぐ伸ばし、前屈を3回おこないます。

【ステップ3】

左手を壁にかけて、右手で右脚を持ち、ふくらはぎと太ももに圧をかけるようにストレッチします。
逆側も同じように、右手を壁にかけて、左手で左脚を持ち、ふくらはぎと太ももに圧をかけるようにストレッチします。
これを交互に2セットおこないましょう。

【ステップ4】

口を大きく開けて、「あー」を声に出しながら頬の筋肉を動かしましょう。

【ステップ5】

親指をフェイスラインの下、人差し指を耳下腺、中指と薬指で噛み合わせの筋肉をおさえて、クルクルと筋肉とリンパをほぐします。

座りっぱなしや立ちっぱなしが続くと、無意識のうちに猫背になっていたり筋肉が硬くなっていることも。上半身と下半身をストレッチさせて、太い筋肉を動かし、血液やリンパの流れを促進させます。

こわばった表情筋をほぐすことで表情がやわらかくなり、血液やリンパの流れが促進されて顔色もよく見えますので、ぜひ参考にしてみてくださいね。