5分前でもまだいける！最後のひと押し美容テク
大事なイベントがはじまる5分前。
そんなギリ直前でもワンランク上の自分になれちゃうような、最後のひと押し美容テクニック、豆知識を美容ライター寒川あゆみが教えます。
立ちっぱなしや座りっぱなしによって続く足先や手先の冷えやむくみ、顔の筋肉のこわばりなど、大事な会議や打ち合わせなど人と会う直前の5分前でもにサクッと簡単にできるストレッチエクササイズを取り入れて最後のひと押し美容テクニックで体と顔を復活させましょう。
【ステップ1】
立ちっぱなしや座りっぱなしが続いて足先の冷えやむくみを感じる時は、かかと、土踏まず、指の付け根、指の腹など足裏全体を約1分もみほぐしましょう。
【ステップ2】
椅子に浅く座り、かかとを床につけ、つま先を立ててひざ裏をまっすぐ伸ばし10秒キープ×3セットおこないます。
足首からふくらはぎにかけてかたくなった筋肉をストレッチし血液やリンパの流れを促進します。
【ステップ3】
椅子に座ったまま、右足を左足にのせて、ふくらはぎと太ももをトントントンとたたくように30秒マッサージします。
逆側も同じように、左足を右足にのせて、ふくらはぎと太ももをトントントンとたたくように30秒マッサージします。
【ステップ4】
腕をまっすぐ伸ばし、指の関節で脇のリンパをグリグリとほぐすよう左右30秒ずつマッサージします。
【ステップ5】
口を大きく開き、噛み合わせ、耳の付け根、こめかみを順番にグリグリと約30秒ほぐします。
「いー」と口角を上げ、耳の下を親指でプッシュしながら人差し指から小指で頭皮を真上に持ち上げ10秒キープ×2回おこないます。
【ステップ6】
肩の力を抜いて、鼻から空気を吸い込み、口からゆっくり吐き出し、呼吸を3回整えましょう。
血行を良くし、こわばった筋肉をほぐすことで体や表情が柔らかくなりますので、ぜひ取り入れてみてはいかがですか？
