薄着シーズンが近づきます！猫背、デコルテ、首すっきりケア法

春が近づき薄着になってくる頃ですね。冬の寒さによって肩がギュッと縮こまっていたり、首元が隠れた服を着る機会も多かったはず。今回はエステティシャンの筆者が薄着になる前に取り入れたいデコルテや首元のケア法をお教えします。

■V字の鎖骨、肩の盛り上がり、首やフェイスラインがもたついていませんか？

寒さや日頃の姿勢によって、肩や体がギュッと縮こまっていませんか？
体が縮こまると、鎖骨がV字になる、肩が盛り上がり首が短く見える、顔が前に突き出し大きく見える、フェイスラインがもたつく、胸が小さく見える、後ろ姿が丸くなるなどと感じます。

（1）椅子、もしくは床に座り、坐骨を立てて背筋を真っ直ぐ伸ばします。

（2）両手を腰のあたりで繋ぎ、ゆっくり腕を伸ばし10秒キープを3回繰り返します。胸元が開き、肩の付け根がストレッチされます。

（3）両手を腰のあたりで繋ぎ、手を肩甲骨の下まで持ち上げて、肩をうしろに引き10秒キープを3回繰り返します。胸元が開き、肩甲骨がストレッチされます。

（4）- ①手のひらを仰向けにし、腕を少しうしろに開きます。

（4）-②逆の手を使い、鎖骨の下を円を描くように優しくほぐす。

（4）-③脇の下のつまりを痛気持ちいいくらいの強さでほぐす。

（4）-④肩の盛り上がった部分を痛気持ちいいくらいの強さでほぐす。
逆側も同じように繰り返します。

（5）-①首、フェイスラインにマッサージクリームを広げます。

（5）-②肩の付け根に逆側手を密着させ、肩の付け根から首の付け根に向かって左右に動かしながら肩の盛り上がりをほぐす。

（5）-③首の付け根に逆側の手を密着させ、首の付け根から首筋を通り耳の下に向かって上下に動かしながら首の流れやもたつきをケアします。
逆側も同じように繰り返します。

春夏に向けて鎖骨や首元が目立つ服装が増えるので、今のうちに冬に凝り固まった肩や首まわりをほぐし、ラインを整えましょう。同じ服でも首元やフェイスラインの印象が変わるので、ぜひ参考にしてみてください。