連休中は夜ふかし確定！？ だからこそちょっと意識してみて

新年度が始まり、慌ただしい毎日を過ごしていてあと少し頑張れば待ちに待った連休という人も多いのではないでしょうか。
連休は「友人と会ったりお出かけをする」「疲れも溜まっているし、ダラダラ過ごす」など、ついつい食べ過ぎたり、夜ふかしして不規則な生活になりやすい時だからこそ、ちょっと意識してみて。

■デジタル生活による肌疲れをリセットしよう

おうち時間とともに大人気となった映画やドラマのサブスプリクションを日頃から活用している人も多いでしょう。
週末や連休になると「夜から明け方まで映画やドラマを観て、昼に起床して、また見続けるといった生活」をしている人も多いのでは。
何もしない日を作ることは体や脳がリフレッシュされるので最高の休日となりますが、一日中デジタル漬けの生活は生活リズムの乱れや肌疲れによる老け見えの原因となってしまいます。

時間がある連休中だからこそ「シートマスク」で肌に栄養チャージしてあげて。
取り入れるタイミングは「起床後の洗顔のあと」「夜のお風呂上がり時」など。

1.洗顔で肌に付着した皮脂やほこり汚れを落とす
2.化粧水で肌を整える
3.シートマスクでパックをする
4.乳液、クリームで保湿する

たったこれだけ。
デジタルが放つブルーライトは肌の乾燥、くすみ、シミなどの原因にもなるため「ビタミンC誘導体」などの美白有効成分などが入っていると尚良し。
4月の疲れ顔や肌の質感が整い、連休明けの肌調子もよくなりますよ。

■ジャンクフード、お菓子ばかり食べてない？ 起床後にフルーツを摂ろう

連休中はいつもより食事量が増える、インスタントやファストフードなどジャンクフードを食べる、だらだらとお菓子を食べるなど暴飲暴食、栄養バランスが乱れやすくなります。
好きなものを食べてストレス発散！も良いですが、免疫力の低下、体調不良を招かないためにも

○スーパーで買えるフルーツやカットフルーツ
○コンビニなどの冷凍フルーツ
○ジューサーで絞ったフレッシュジュース

などを朝食や昼食時にとりいれてみて。

疲れた体の回復、乱れた食生活によって疲労を溜め込まない、胃腸の整えなど
にも効果的です。

普段も乱れやすいけど、休みも乱れてしまっているかもと言う人は肌や体が喜ぶものを与えてコンディションを整えてみてはいかがですか？