樹の恵本舗 株式会社 中村 樹の恵本舗 株式会社 中村
MENU CLOSE
竹中夏海「見せはしないが踊りたい夜」

竹中夏海「見せはしないが踊りたい夜」

数々のアイドルやアーティスト、広告、テレビ番組にて振付を担当してきた振付師の竹中夏海先生。
一方で「あらくれ美人振付師」とも呼ばれ、ユニークな視点と勢いのある言説でもファンを増やし続けている先生。この夜リラタイムで、何かとストレスを溜めがちな最近に最適なダンスを考案。レッスン動画を発信してくれます。

■■本日のテーマ■■
通勤電車の揺れ、フラつかずにいられたら、もしやTWICE・モモの腹筋が手に入るのでは…?
“中央線踏んばり体幹トレーニング”

皆様こんばんは。竹中夏海です。今日も一日お疲れ様。
毎日の通勤電車、つり革には掴まりたくない!と思っては見たものの、揺れる車内で無様によろめいてしまい、結局つり革や手すり、見知らぬ背中にすがってしまう方に提案です。そこで踏みとどまることさえできれば電車内はトレーニングの場となります。「日々のルーティンの中にトレーニングを組み込む。」これこそ手に入れたかった日常。割れた腹筋の前提条件。
もはやTWICE モモの腹筋は射程範囲。「頑張れば美味しいものが食べられる」を座右の銘にするためのトレーニングです。



今回のエクササイズは体幹のトレーニング。
体の芯の部分の筋力を鍛えることにより、あらゆる運動の効果があがり、バランス感覚もよくなる基礎力が身につきます。

ポイント①
「マットかタオル」

まずは下準備。フローリングなどの硬い床では膝と肘が痛くなっちゃいます。ヨガマットか、なければタオルを敷いてのトレーニングが推奨です。

ポイント②
「プランク」

「体幹トレーニング」といれえばコレっていうくらい定番のエクササイズ。それなりにキツイですが、しっかりした体幹さえ身につけばこっちのものです。

ポイント③
「片足バランス」

大阪のゴールインマークに見えますが、まだゴールではありません。ここから振り付けを入れて、バランス感覚が身についたか確かめましょう。体幹が身についていれば電車でつり革なしでもマジラブのコントのようになることはありません。

♪本日のレッスン曲について

「人生イージーモード」
ONIGAWARA
会場限定シングル「ONIGAWARAの元気が出るや〜つ」に収録。

踊っているこ

 さよ
ダンサー兼モデル
広告やミュージックビデオ、テレビ番組など映像作品を中心に幅広く活躍中。
【Instagram】
https://instagram.com/sayo_423/

Writer Writer
ライター紹介
竹中 夏海
コレオグラファー
数々のアイドルやアーティスト、広告、テレビ番組にて振付を担当してきた振付師

日本女子体育大学舞踊学専攻卒業後、2009年に振付師としてデビュー。
その後、テレビ東京「ゴッドタン」の人気キャラクター"ヒム子“をはじめとする多くのアイドルから、様々なアーティスト、広告、番組にて振付を担当。コメンテーターとして番組出演、書籍も出版している。
現在、"女性の身体も心も軽やかにしたい”という思いから「竹中夏海のココロオドル フェムテック日記」を連載中。
「アイドル=ヒロイン 歌って踊る戦う女の子がいる限り、世界は美しい」ポット出版
「アイドルダンス!!! 歌って踊るカワイイ女の子がいる限り、世界は楽しい」ポット出版

【Twitter】:https://twitter.com/tknkntm
【instagram】:https://instagram.com/tknkntm/
ONIGAWARA
楽曲提供
ex.竹内電気の竹内サティフォと斉藤伸也による、スーパー J-POPユニット、ONIGAWARA。
2013年より本格始動し、2015年9月に1stアルバム「エビバディOK?」で全国デビュー。2016年3月には1stミニアルバム「欲望」をリリース。YouTubeで公開されている数々の時代錯誤ギリギリなPVは、「ダサい!最高!」「ダサかっこいい!」「なんかムカつくけどかわいい!」など物議を醸しながらも拡散中。
【Twitter】:https://twitter.com/ONIGAWARA2013
【Youtube】:https://www.youtube.com/channel/UCkoRdW-kbbU67Ijw1XLYUeA
一覧へ戻る