樹の恵本舗 株式会社 中村 樹の恵本舗 株式会社 中村
MENU CLOSE
寒川あゆみ 5分前でもまだいける!最後の火通し美容テク

5分前でもまだいける!最後のひと押し美容テク

大事なイベントがはじまる5分前。
そんなギリ直前でもワンランク上の自分になれちゃうような、最後のひと押し美容テクニック、豆知識を美容ライター寒川あゆみが教えます。

体がこわばっていたり、緊張して肩が凝っている、なんだか体がだる重い時はありませんか?直前の5分前にサクッとできる最後のひと押し美容テクニックを取り入れて、緊張や疲れをほぐし、イベントに集中してバッチリ決めましょう。

【ステップ1】

壁にまっすぐ立ち、腕をまっすぐあげて、深呼吸しながら10秒キープします。

腕を真横にまっすぐ伸ばし、深呼吸しながら10秒キープします。

手のひらを仰向けにして腕をおろし、深呼吸しながら10秒キープします。
これを2セット繰り返しましょう。

腕を伸ばし、肩甲骨を動かすことでこわばった肩や首、背中の筋肉がほぐれ姿勢も整いやすくなります。

【ステップ2】

壁に手をつき、右手で右足を持ち、ふくらはぎと太もものストレッチを10秒おこないます。

これを3セット繰り返します。
ふくらはぎや太ももをストレッチし、血液やリンパの流れを促進します。

【ステップ3】

イスに浅く座り、背筋をまっすぐ伸ばします。足を肩幅に広げて、爪先立ちをするようにかかとを上下に30秒動かします。

足を前に伸ばしふくらはぎのすじを伸ばします。足先を前後に30秒動かします。

足首周りや足先を動かすことで、足先の血行やリンパの流れが促進され、むくみや疲労感を軽減します。

【ステップ4】

右手で左ひじをつかみ、脇から腕を伸ばすようにストレッチします。骨盤は正面を向いたまま、ウエストだけを右にひねり5秒キープ×5回繰り返します。

左手で右ひじをつかみ、脇から腕を伸ばすようにストレッチします。骨盤は正面を向いたまま、ウエストだけを左にひねり5秒キープ×5回繰り返します。

脇や腕、肩をストレッチしながら、ウエストをひねることで上半身全体のストレッチ効果があります。

【ステップ5】

腕を伸ばしてまっすぐ立ち、ゆっくり上半身を後ろにそらし10秒キープを3回繰り返します。

背中のストレッチをすることで、肩、背中、腰周りの筋肉がほぐれます。

【ステップ6】

上、横、下へと腕を動かし、30秒間深呼吸をおこない整えましょう。

ストレッチによって全身の筋肉やこり、緊張感をほぐして、体をリラックスさせましょう。

たった5分ストレッチをするだけでも体がすっきりと軽くなりますので取り入れてみてくださいね。

Writer Writer
ライター紹介
寒川 あゆみ
エステサロンオーナー・講師・
ライター
美容家 / private salon Laule'a代表
1987年生まれ 大阪市在住。
2014年より、private salon Laule'aを運営。
講師、美容WEBライターとして記事執筆、商品プレスなど美容家として活動中。
自身が悩んだニキビ肌、体型へのコンプレックスから、美容に興味を持ち、エステティックの道へ進む。
さまざまな美容知識、美容法を学んでいく中で、自分と同じように悩んでいる人がたくさんいるのではないか?と思い、個人サロンを運営、
多岐に渡り活動を始める。
「美容をもっと近くに」「美容をもっと楽しく」「なりたい自分になるために」を発信しています。
■大阪 谷町九丁目 エステサロンprivate salon Laule'a 代表
■一般社団法人 ジャパンケアリスト協会 理事
■専門家集団 beaus 所属
一覧へ戻る