12月の夜美容
─ 冬の乾燥と冷えに負けない肌作り ─

12月は一年の中でも肌と体にとって過酷な季節です。
寒さによる血行不良や冷え、気温や湿度の低下などの外気や暖房の影響による乾燥などによって肌のくすみ、冷えやむくみを感じやすくなるほか、年末に向けて忙しい日々が続き疲れやストレスを感じることも。 今回は、12月に取り入れたい夜の美容ケアを5つご紹介します。

1. 入浴後5分以内の保湿で「肌の水分を逃さない」

お風呂上がりの肌は、温まって毛穴が開き乾燥しやすい状態です。
入浴後5分以内の保湿ケアが美肌を保つポイントです。
化粧水をたっぷりなじませ、オイルやナイトクリームでしっかりフタをして、水分の蒸発を防ぎましょう。
この“タイミングケア”が、冬の肌に潤いとツヤをもたらします。

2. ぬるめの入浴で「血流と代謝をサポート」

38〜40℃のぬるめのお湯に15〜20分浸かることで、体の芯から温まり、血行が促進され、冷えによるくすみやむくみを防ぐほか、代謝を高めます。バスソルトや精油を取り入れるとリラックス効果が高まり、睡眠の質も向上するので、入浴も“美容時間”として活用しましょう。

3. 香りで整える「夜のリラックス美容」

“香り”は自律神経のバランスを整える重要な要素です。
夜におすすめの香りはラベンダー、ゼラニウム、スイートオレンジです。

副交感神経を優位にさせることでリラックス気分に導きます。
寝室にアロマディフューザーやアロマストーンを置いたり、ハンドクリームで香りをまとうだけでも十分です。

4. 睡眠環境を整えて「肌のゴールデンタイム」を活かす

夜10時〜深夜2時は、成長ホルモンが活発に分泌される“肌のゴールデンタイム”です。この時間に深い眠りにつくことで、肌の再生がスムーズに進み、翌朝の透明感やハリが違ってきます。
就寝1時間前にはスマートフォンの使用を控え、照明を落とすなど、穏やかな睡眠環境を整えましょう。

5. 冬の夜は「体のケア」も美容の一部

顔のケアだけでなく、ボディケアも夜美容の重要な要素です。
体のコンディションが整うことで、血流が促され、肌全体のトーンアップにもつながります。

■入浴後すぐのボディ保湿

毛穴が開いている状態は保湿成分の浸透が良く、乾燥を防ぐ絶好のタイミングです。シアバターやセラミド配合のボディミルクやクリームで特に乾燥しやすい「ひじ・ひざ・かかと・すね」を重点ケアしてみて。

■やさしいマッサージで巡りをサポート

保湿をしながら、足首から太もも、手首から肩へと心臓に向かってさすり上げるようにマッサージをすることで血流やリンパの流れを促進し、冷えやむくみを和らげます。体をほぐすことで、睡眠の質も自然と高まります。

■冷え対策も美しさの基本

冷えは代謝を下げ、肌の再生力を妨げる要因です。
就寝時は靴下や腹巻きを取り入れ、内側から温める工夫を。
温かいハーブティーや白湯を飲むことで、体温とともに心も落ち着きます。

いかがだったでしょうか。

夜の美容は、単なるスキンケアではなく“肌と体を整えるリズムづくり”。
12月のような寒く乾燥した季節や忙しい時期ほど、1日の終わりに入浴・保湿・睡眠・香りといった肌と体を労わる数分間を取り入れてみて。

1年の疲れを癒しながら、1月を晴れやかに迎える準備を始めましょう。