美容のプロが肌の不調を招かないためにしている4つのこと

美容のプロが肌の不調を招かないためにしている4つのこと

乾燥や肌荒れ、ニキビや吹き出物など “肌の調子が良くない”と感じる時はありませんか？
今回はエステティシャンの筆者が肌の不調を招かないためにしていることについてご紹介します。

肌の調子が悪くなる時、こんな状態になっていない？

・仕事が忙しい
・人間関係のストレスを感じている
・日々のストレスをリフレッシュ出来ていない
・時間に追われて早食い、ながら食いをしている
・コンビニ、デリバリー、インスタント、冷凍食品などに頼りがち
・睡眠不足
・便秘気味

仕事でのストレスを感じていたり、自分の時間が確保できずしっかりリフレッシュができていない、日々の疲れからこまめなケアが面倒くさいと感じているいう人も多いのではないでしょうか。
肌の不調は何か一つではなく、生活環境やストレスなどから腸の乱れ、自律神経の乱れ、ホルモンバランスの乱れから招き、さらに日々のスキンケア不足、季節の変化、摩擦なども原因となります。
仕事や生活リズムなどの環境や習慣を変えるのは難しいかもしれませんが、肌の不調を防ぐためにもちょっとしたことを意識してみて。

■朝コップ一杯のレモン水

水分不足は体の疲労、むくみ、便秘だけでなく、乾燥、肌荒れも招きやすくなります。
起床後、コップ一杯の水にレモン汁を数滴入れた「レモン水」を飲んでみて。
寝ている間に不足した水分を補う、腸のはたらきを促す、レモンに含まれるビタミンを補う、肌の整えなどにおすすめです。

■時間と体力に余裕がある時は常備菜を作る

時間がない、ご飯を作る気力がない時はコンビニやファストフード、スーパーのお惣菜、デリバリー、冷凍食品を活用することもあるでしょう。
とても便利ですが、味付けが濃い、炭水化物に偏る、脂質が多いなど腸環境が乱れやすくなり、肌の調子にも影響します。
休日など時間と体力に余裕がある時に、簡単な常備菜を作っておくと胃腸への負担を軽減、腸環境の整え、肌荒れを予防、節約などにもなります。
筆者は野菜を数種類購入し、きんぴらごぼう、にんじんしりしり、ピーマン炒め、野菜の昆布あえ、ピクルスなどに調理しています。

■シートマスクをデイリー化

シートマスクはスペシャルな時に使うものと思っている人も多いのではないでしょうか。
肌の調子が悪くなる理由として、生活習慣や外的要因のほかにスキンケアの量が少ない、きちんと浸透していないなどうるおいが不足していることも。
シートマスクは美容成分が豊富だからこそ、肌に不足しがちなうるおいを補うことができます。
洗顔後、化粧水→シートマスクで美容成分を補う→乳液、クリームを習慣にすると肌調子が整いやすくなります。

■デジタルから離れる時間を作る

現代はスマートフォンやパソコンが必要不可欠ですよね。
ニュース、SNS、連絡などあらゆる情報を目にし、移動中、食事中、お風呂などでも動画や配信をチェックしている人もいるはず。
情報過多になり脳が疲労しリフレッシュできていないことも。
リフレッシュできていない、ストレスが溜まっていると感じる人は深呼吸したり、散歩する、ぼーっとするなどデジタルから離れる時間を作ることでリフレッシュできることも。

肌の調子は生活環境、外的要因、お手入れの仕方などさまざまなことが合わさっています。一つ一つクリアにしてみることで肌の不調が整いやすくなる場合もあるのでぜひ参考にしてみてください。