わかっているけどやっちゃった！夏の暴飲暴食、夜更かし後におすすめリセット法

「外は暑いし涼しい家でだらだら映画見ながらお菓子を食べちゃった」「休みだし朝方まで夜更かししちゃった」「ホームパーティーやBBQで食べ過ぎた」など、わかっているけどやっちゃったなんて日もあるのではないでしょうか。今回は、やってしまった翌日のリセット法についてご紹介します。

■暴飲暴食しちゃった翌日のリセット法

ゴロゴロテレビや映画を見ながらお菓子を食べた、ホームパーティーやBBQでつい食べ過ぎたという日もあるでしょう。

体のリズムとして午前中は食べたものを出しやすい（デトックス）時間です。胃腸にあるものを追い出すイメージで寝起きにコップ一杯の水を飲みましょう。

糖質、油、添加物などが多く含まれいるものをたくさん食べた場合は腸内に悪玉菌の餌になりやすいため、体内に溜め込まないためにはこまめに水を飲み、胃腸に負担をかけないようにスープや汁物を多めにして固形物の摂取量を減らす、乳酸菌や発酵食品などで善玉菌を増やし腸内環境を整えましょう。

不要な老廃物が体内に停滞するとむくみとなってしまうため、半身浴で体を温める、ストレッチ、マッサージなどで全身やお腹をまわりをひねるなどして体を動かしましょう。

朝方までテレビやドラマ、映画を見て夜更かししちゃった、夜遅くまで遊んで疲れてメイクをしたまま寝ちゃったという日もあるでしょう。

いつもと違う睡眠リズムや日々の疲れが溜まっていると体のめぐりが悪くなりやすいので、ゆっくりお風呂に浸かり体を温める、ストレッチやマッサージで体をほぐして血行促進しましょう。

メイクをしたまま寝ると、毛穴に汚れが溜まるだけでなく、肌の疲労によるくすみ、ニキビなどの肌荒れの原因となります。
古い角質や毛穴汚れを落とす洗い流すパックで角質ケアをしたり、肌荒れ、ニキビ対策にシートマスクで美容成分を補い肌を整えましょう。

せっかくの休日だし好きなものを食べたり、夜更かしして楽しむ時間も大切ですが、体や肌はダメージを受けるので翌日にリセットをかけて少しでもダメージを軽減させてください。