エステティシャンが整えます！
「むくみスッキリ集中講座」
あなたは大丈夫？テレワーク、外出自粛、座りっぱなし時間の増加。運動不足によって足のむくみを感じる人が増えています。エステ式のマッサージ方法でスッキリふくらはぎを取り戻しましょ！
テレワーク生活が続き、座りっぱなしの作業が続く、運動不足によって感じる足のむくみ。一日の終わりに、おつかれ足をリフレッシュするふくらは後マッサージ法をお教えします。
【ステップ1】足裏をほぐす
足先は心臓から一番遠い場所にあり、ツボがたくさん密集している場所。
座りっぱなしや立ちっぱなしによって老廃物が体の下の方に停滞することで足のむくみや疲労感を感じます。
マッサージをおこなう際は、最初に土ふまずや指をひらく、足裏をもみほぐすなど約1分足裏の血行を促進させます。
【ステップ2】ふくらはぎを流す①
足首を両手で包み込むように持ち、手のひらでふくらはぎに圧をかけるように足首からひざ下に向かって約1分流します。
【ステップ3】ふくらはぎを流す②
くるぶしの外側のくぼみに親指を置き、足首からひざ下に向かって約1分リンパを流します。
親指で押すように流すのではなく、ひざに向かって引くように流すのがポイントです。
【ステップ4】足首のむくみを流す
指の関節を使いながら、足首のむくみを重点的に約30秒流します。
【ステップ5】ふくらはぎを全体をほぐす
指の関節で、足首からひざ裏に向かってクルクルと円を描くようにふくらはぎ全体を約1分ほぐす。
【ステップ6】ふくらはぎを整える
ふくらはぎの後ろ側に親指を沿わせ、足首側から絞り上げるようにひざ下に向かって約1分流す。
約10分ほどおこなうだけでも、ふくらはぎに蓄積した老廃物が流れて、肉質がやわらかくなり、すっきり軽い足を感じられます。
お風呂上がりにテレビをみながら、寝る前のリラックスタイムにおつかれ足をリフレッシュしてみてくださいね！
