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寒川あゆみ 5分前でもまだいける!最後の火通し美容テク

5分前でもまだいける!最後のひと押し美容テク

大事な会議や打ち合わせなどベントなど人と会う前日。
そんなギリ直前でもワンランク上の自分になれちゃうような、最後のひと押し美容テクニック、豆知識を美容ライター寒川あゆみが教えます。

これからの季節は気温の低下によって体の冷えやむくみを感じたり、疲労感がなかなか取れない、夕方になるとどっと疲れたようなくすみ顔に見えるなんてことはありませんか。
大事な会議や打ち合わせなど人と会う前日に自宅で簡単にできる最後のひと押し美容テクニックで明日に備えましょう。

【ステップ1】

入浴剤を入れたお風呂にゆったりつかる

一日の終わりは緊張や疲労が溜まっています。これからの季節は気温も低下し、体も冷えがちになるので、。疲労回復、血行促進などの入浴剤やリラックスできる香りの入浴剤を入れたお風呂にゆったりつかり、体を温め血液やリンパの促進や緊張や疲労をほぐし、その日のうちにケアしましょう。

【ステップ2】

お風呂上がりのストレッチ

お風呂から上がったあとテレビをみながらでもいいので体をほぐしましょう。体の中でも太い筋肉である腰、太もも、ふくらはぎをしっかり伸ばしましょう。

足裏を合わせ、股関節を開き、腕をまっすぐ伸ばしてゆっくり上半身を前に倒し10秒キープ×5回繰り返します。

【ステップ3】

左足を内側にくの字に曲げ、右足は外側に曲げて右手でゆっくり持ち上げましょう。
逆側も同じように、右足を内側にくの字に曲げ、左足は外側に曲げて左手でゆっくり持ち上げましょう。
左右交互に10秒キープ×3回繰り返します。

背中をまっすぐ伸ばし、お腹を引き締め、肩を開く意識をしましょう。太もも、腰まわり、お腹、背中、肩周りの筋肉がストレッチされます。

【ステップ4】

お風呂上がりのマッサージ

ストレッチのあと、ボディクリームで肌を保湿するついでに、冷えや疲労を感じやすい足裏からふくらはぎを両手で包み込むように押したりもんだりしてマッサージし、血行促進やむくみを取り除きましょう。

【ステップ5】

シートマスク×温パックで顔の血行促進

フェイスタオルを水で絞り、レンジで50秒ほど温めます。

シートマスクの上から、熱さを確認してから温めたタオルを顔にのせ、約1分ほど置きます。顔の血行が促進され表情筋がやわらぎ、くすみや疲労感が軽減されます。

【ステップ6】

仕上げに顔マッサージ

シートマスクを外したあと、乳液、フェイスクリームで肌を整えながら、手のひらを密着させて顔の筋肉の緊張をほぐすように約1分マッサージしましょう。

冷えやむくみ、疲労感を感じやすい季節こそ、「温める、ほぐす」を意識し疲労を翌日に持ち越さない、明日に備えるようにしてみてはいかがですか?

(編集部:記事中では温タオルを使いましたが、40℃の暖かさが15分続く「顔リラウォーマー」を使うのもおすすめです!)
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ライター紹介
寒川 あゆみ
エステサロンオーナー・講師・
ライター
美容家 / private salon Laule'a代表

大阪市在住。
2014年より、大阪 谷町九丁目 エステサロンprivate salon Laule'aを運営。
講師、美容WEBライターとして記事執筆、商品プレスなど美容家として活動中。

自身が悩んだニキビ肌、体型へのコンプレックスから、美容に興味を持ち、エステティックの道へ進む。

さまざまな美容知識、美容法を学んでいく中で、自分と同じように悩んでいる人がたくさんいるのではないか?と思い、個人サロンを運営、多岐に渡り活動を始める。
「美容をもっと近くに」「美容をもっと楽しく」「なりたい自分になるために」を発信しています。

■大阪 谷町九丁目 エステサロンprivate salon Laule'a 代表
【ウェブサイト】https://aymstory.wixsite.com/ayumisougawa
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